杨谨华回归台剧《影后》！46岁高挑身型依旧，长期维持、自製养生美颜汤…4个秘诀造就纤瘦

拥有170公分的身高，体重多年来维持50公斤的杨谨华是从模特儿踏入演艺圈，儘管喜欢喝珍奶、嗑薯条，但她非常的自律，会由饮控和运动维持好身材，现在就来看看她用了哪些方法保持体态，跟着学起来！

杨谨华维持好身材秘诀1：268间歇性饮食法

杨谨华对于饮食控管相当严格，多年来奉行着268间歇性饮食法：意即1天只吃2餐、最晚那一餐一定是在晚间6点前完成、然后餐餐只吃8分饱。

杨谨华维持好身材秘诀2：自製养生美颜汤

女人过了40岁代谢力渐渐降低，难免会有水肿症头，由于需常常上镜头，杨谨华会喝自製的薏仁水来消水肿，薏仁除了能促进新陈代谢，含有大量的膳食纤维，可帮助增添饱足感，也能帮助排便顺畅。

杨谨华维持好身材秘诀3：餐后喝蔬果汁

杨谨华在餐后习惯喝一杯自製的蔬果汁，内容包括胡萝蔔、柠檬和苹果，然后一定不加糖；平常也会自製美颜汤，内容包括枸杞、红枣和黄耆，据说每次都是以1000cc的量起跳，不仅可以让肌肤变得更光滑弹嫩，也能改善气虚的情况。

杨谨华维持好身材秘诀4：喜欢挑战各项运动

维持身材除了饮食控管，运动也是帮助曲线雕塑的重点！杨谨华喜欢挑战各式不同的运动，像是潜水、骑单车、跳绳…甚至是躲避球等等，比较少利用健身房里的器械辅助，静态伸展像是瑜珈也是杨谨华塑造身型的重要训练。

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